ファイトエクサとは

３分動いて１分インターバル！
キックボクシングのミット打ち・ボディデザインの筋トレ！それがファイトエクサ！

ファイトエクサで目指すのは「普段使いの誇れる身体」
女性は体脂肪率20%~24%のメリハリボディ

普段使いとは、厳し過ぎる食事制限を行わず、外食や宴会も楽しめる食事習慣
もちろん短期で結果を求めるなら必要です。でも食べる楽しみ…失いたくないですね。
「今の生活習慣が今の身体を作る　生活習慣を変えると身体が変わる」
ファイトエクサは楽しいから続けられる。続けられるから身体が変わる。

●ミット打ち
トレーナーが持つミットにパンチ・キック・ヒジ・ヒザを打ち込む
動きながら瞬発的に打ち込む為に、下半身・体幹・上半身、全ての筋肉を使うトレーニング
心拍数向上でカロリー消費！高強度の有酸素運動で脂肪燃焼！
ミット打ちはファイトエクサの１番の醍醐味です。

●ボディデザイン筋トレ
メリハリボディをデザインするのはやはり筋トレ。格好良い身体を維持、向上するのに筋トレは欠かせません。
「ムキムキな身体になりたくない！」そんな女性の声も聞こえますが…大丈夫です！女性ホルモンの働きでなりたくてもなれません。
男性は動物本来の逞しい身体を作りましょう！強い男はモテる！中世的な魅力なんていりませんよね！
基礎代謝向上やホルモンバランスの向上…筋トレをしない理由は有りません

ファイトエクサを主催して10年。楽しくなければ続かない。楽しいだけでも続かない。
ファイトエクサは最高に効きます！最強に燃やします！

METs(メッツ)とは運動の強度を表す指標
安静時を１METsとしてその何倍の運動強度かを表します
身近な生活活動やスポーツ活動がどの位の強度か見てみましょう
入浴 1.5METs　食事 1.5METs　料理 2METs　洗車 3.0METs　ボーリング 3.0METs
ゴルフ打ちっぱなし 3.5METs　水中ウォーク軽度 4.0METs　ゴルフラウンド5.0METs
筋トレ 6.5METs　テニス・スキー 7.0METs　ランニング時速８km 8.0METs　
柔道 10.0METs　バタフライ・速いクロール 11.0METs

ミット打ちを中心としたファイトエクサは約12METs！
体重53ｋｇ女性が１レッスンファイトエクサを行った消費カロリーの簡易計算では
Kcal=1.05×12METs×53kg×0.9時間
なんと６00Kcal

楽しいから続く！激しいからしっかり効きます！燃やします！　

ファイトエクサで行うミット打ちは、パンチ・ヒジ・キック・ヒザなどバリエーションが豊富。　全ての基本は体幹部、太もも内側・腹筋・背中の筋肉・インナーマッスルを総動員。　パンチ・ヒジでは気になる腕の後ろ・年齢が出やすい肩甲骨・たるみがちな脇腹など。キック・ヒザでは引き締めたい太ももやお尻・くびれて欲しいウエストや足首。　気になるところ全てに効果あり！

ファイトエクサは身体の中にも効果あり！ファイトエクサでホルモンを制する！
ミット打ちを中心に筋トレも加えるファイトエクサはホルモンの分泌が活性化する
「ホルモンを制する者は若さを制する」
ホルモンの分泌が低下すると脂肪が付きやすく、代謝が落ちるようになるんです。心当たり有りますよね！？
成長期を過ぎて年齢を重ねるとホルモンの分泌は低下していきます。
副腎ホルモン・成長ホルモン・性ホルモン
これらのホルモンが活性化されると
やる気・気力の向上・体力の向上・脂肪分解作用の向上・細胞活性化向上・男性ホルモン向上
女性ホルモン向上・便秘改善・神経伝達向上…など
そして体温も向上し肌もツヤツヤ、免疫アップ。

ファイトエクサで変わっていく自分を楽しむ！
自分史上最高の身体はこれからだ！